Academia e Fitness

A academia CCMC foi fundada em 29/01/2000 e conta com aproximadamente 1300 alunos frequentemente ativos. É equipada com vários aparelhos de musculação, 14 esteiras elétricas, 3 bicicletas horizontais, 3 bicicletas verticais, 1 simulador de escada, 3 elípticos e 1 remo. Tanto na musculação como nas aulas de fitness os alunos são sempre orientados por professores formados. Temos também duas salas onde são realizadas as aulas de fitness, tais como:

Ginástica localizada, Alongamento, Abdômen, Ritmos, Zumba, Jazz, Spinning, Muay Thai, Step, GAP, Pilates, Yoga, Jump, Circuito funcional, equipadas para as modalidades. Contamos ainda com aulas de Hidroginástica e Natação em nosso parque aquático. Hoje a maioria dos Clubes modernos possui uma estrutura equivalente a das melhores academias do país, por isso os associados tem uma grande gama de atividades à sua disposição.

INSTRUÇÕES PARA MATRÍCULA NA ACADEMIA E MODALIDADES

  1. TRAZER ATESTADO MÉDICO APTO A PRATICA DE ATIV FÍSICA.
  2. PREENCHER FICHA DE INSCRIÇÃO.
  3. PREENCHER QUESTIONÁRIO DA AVALIAÇÃO.
  4. AGENDAR OU TRAZER AVALIAÇÃO FÍSICA.
  5. EFETUAR PAGAMENTO DA AVALIAÇÃO FÍSICA E MODALIDADES ESCOLHIDAS.

IMPORTANTE: NÃO SERÁ EFETIVADA A MATRICULA NEM O AGENDAMENTO DA AVALIAÇÃO SEM O PAGAMENTO TOTAL NA DATA DA INSCRIÇÃO.

Academia

Novos valores da Academia CCMC

Novos valores a partir de 02/01/2017

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UMA MODALIDADE

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c/ 10% desc
c/ 50% desc
Plano Trimestral à vista
R$ 142,00
R$ 128,00
R$ 71,00
3 x
R$ 52,00
R$ 47,00
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Mensal R$ 64,00 (matrícula R$ 24,00)
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PACOTE

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c/ 10% desc
c/ 50% desc
Plano Trimestral à vista
R$ 210,00
R$ 189,00
R$ 105,00
3 x
R$ 77,00
R$ 70,00
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Mensal R$ 100,00 (matrícula R$ 24,00)
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AVALIAÇÃO FÍSICA

Validade: 6 meses
R$ 30,00

HORÁRIOS

SEGUNDA A SEXTA-FEIRA
06H00 ÀS 23H00
SÁBADO
09H00 ÀS 18H00
DOMINGO
08H00 ÀS 13H00
FERIADO
09H00 ÀS 13H00

DESCONTOS

55 ANOS ACIMA
50% DE DESCONTO
65 ANOS ACIMA
ISENTO
Até 3 pessoas sob mesmo título 10 %
4 ou mais pessoas sob o mesmo título 15 %



Obs:

Reajuste proposto pela Diretoria Executiva e aprovado pelo Conselho Deliberativo do CCMC, em reunião realizada no dia 26/11/2015.

 

FIQUE POR DENTRO DAS ATIVIDADES ESPORTIVAS NO CCMC

• Academia CCMC – Musculação e aulas de fitness

Spin Bike – Aula com duração de 45 minutos, que tem como objetivo a melhoria cardiovascular e tendo maior incidência nos membros inferiores (pernas). Este tipo de aula simula um trajeto de ciclismo, que ao som de uma música, vai alternando entre sprinter e subidas.

Abdome – Aula com duração de 30 minutos, com exercícios específicos para a região abdominal, melhorando a sua resistência muscular localizada, combinando velocidades diferentes para todas as porções desta musculatura envolvida.

Ginástica Localizada – Aula com objetivo de melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais músculos do corpo. Exercícios de fácil assimilação, mas executados com sobrecarga, fortalecendo e definindo a musculatura.

Step – Aula com exercícios aeróbicos realizados em acessórios que simulam degraus, aula com o objetivo do desenvolvimento da capacidade cardiovascular e respiratória.

Alongamento – Aula específica com exercícios de relaxamento e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração. Nesta aula você poderá melhorar a sua consciência corporal e manter seu nível de alongamento com exercícios suaves e executados através de uma música totalmente relaxante.

Kickboxing – As aulas são baseadas na luta, reúne uma série de socos repetitivos alternados com chutes e movimentos que simulam golpes de Kickboxing (Kick quer dizer chute e Boxe indica qual é a técnica de mão adotada na sua principal modalidade profissional.).

Glúteo – Aula que tem como objetivo melhorar a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteo), também fortalecendo e definindo-o.

Dança Aeróbica – Nesta aula a coreografia é elaborada, combinando as habilidades da ginástica aeróbica com movimentos básicos da dança. Tem o objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica através de exercícios de fácil assimilação e de grande descontração.

Natação – Aula que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há risco algum de haver lesões, como outras atividades físicas, trabalha o sistema cardíaco e respiratório, melhorando o Condicionamento Físico.

Dicas de professores

Dez motivos para se fazer uma atividade física

• Saúde, qualidade de vida, bem estar.

• Diminuição da% de gordura, emagrecimento.

• Aumento da massa muscular e força muscular

• Redução do estresse

• Melhorar a capacidade cardiorespirátória

• Correção Postural

• Aumento de amplitude articular

• Aumento da resistência muscular

• Aumento massa óssea prevenindo a osteoporose

• Redução dos fatores de risco de doenças coronarianas: diabetes, hipertensão, colesterol.

Clínica de Lutas 2016

clinicadelutas2016_avatar

No último domingo (31), o departamento de esportes realizou com sucesso a Clínica de Lutas, com apoio dos professores Linário, Plínio, Marcelo e Hélio (Jiu-Jitsu, Muay-Thai, Taekwondo e Judô respectivamente). Os associados presentes praticaram um pouco de cada uma das modalidades de lutas oferecidas no CCMC, acompanhadas dos nossos professores e outros alunos convidados. Inicialmente os alunos […]

Primeiro seminário técnicas de judô para o jiu-jitsu

Foto: Marketing CCMC

Aconteceu no dia 19 de dezembro, sob a coordenação do Sensei Linário Leal,  o 1º Seminário CCMC – Técnicas do Judô para Jiu-Jitsu no ginásio do clube. Tivemos a presença ilustre do Grão-Mestre Mario Shigueru Yamasaki e de seu filho, arbitro do UFC e treinador das forças policiais americanas, Fernando Yamasaki. O evento teve a presença de uma […]

Torneio de tênis Roberto Pires Interno Simples CCMC 2015

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Conheça a proposta de patrocínio para o Torneio de tênis Roberto Pires Interno Simples CCMC 2015. Clique aqui para visualizar a proposta_patrocinio_roberto_pires.

Masterclass de Zumba – Detox

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Mais uma vez nossa masterclass de Zumba bombou! Recebemos cerca de 100 associadas no Privê do Clube de Campo para mais uma sessão intensa de dança e movimentos sincronizados. Os professores Ricardo, Chen e Marcela puxaram o ritmo das alunas por 02 horas inteiras! Recebemos também alguns parceiros que ajudaram a deixar a aula mais […]

Festival de Atletismo do DADI

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Papais e Mamães, Preparamos esta seleção de fotos para mostrar como foi incrível o Festival de Atletismo do DADI em 2014. Os preparativos da edição deste ano já estão em andamento. Incentive a participação de seu filho, e venha prestigia-lo no dia 27/09/2015 (domingo), a partir das 09h00! 12►  

Semifinais – Cat. 43 acima

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20h00: Caravelas x Galatas/Carmela Pizzaria 21h00: Predial Suzanense x São Benedito/ Catamarã Turismo

Repescagem Corujão – Cat. 31 a 42 anos

repescagem

Resultados do Tênis 2014/2015

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Clique no link a seguir para ver o relatório de fechamento de atividades do tênis de janeiro de 2014 à junho de 2015. tenis_case2015

Resultados da Natação 2014/2015

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Clique no link a seguir para ver o relatório de fechamento das atividades de natação de janeiro de 2014 à junho de 2015. Natacao_case2015

Resultados do Futsal 2014/2015

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    Clique no link a seguir para ver o relatório de fechamento de atividades do Futsal de janeiro de 2014 à junho de 2015. Futsal_case

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