Academia e Fitness

A academia CCMC foi fundada em 29/01/2000 e conta com aproximadamente 1300 alunos frequentemente ativos. É equipada com vários aparelhos de musculação, 14 esteiras elétricas, 3 bicicletas horizontais, 3 bicicletas verticais, 1 simulador de escada, 3 elípticos e 1 remo. Tanto na musculação como nas aulas de fitness os alunos são sempre orientados por professores formados. Temos também duas salas onde são realizadas as aulas de fitness, tais como:

Ginástica localizada, Alongamento, Abdômen, Ritmos, Zumba, Jazz, Spinning, Muay Thai, Step, GAP, Pilates, Yoga, Jump, Circuito funcional, equipadas para as modalidades. Contamos ainda com aulas de Hidroginástica e Natação em nosso parque aquático. Hoje a maioria dos Clubes modernos possui uma estrutura equivalente a das melhores academias do país, por isso os associados tem uma grande gama de atividades à sua disposição.

INSTRUÇÕES PARA MATRÍCULA NA ACADEMIA E MODALIDADES

  1. TRAZER ATESTADO MÉDICO APTO A PRATICA DE ATIV FÍSICA.
  2. PREENCHER FICHA DE INSCRIÇÃO.
  3. PREENCHER QUESTIONÁRIO DA AVALIAÇÃO.
  4. AGENDAR OU TRAZER AVALIAÇÃO FÍSICA.
  5. EFETUAR PAGAMENTO DA AVALIAÇÃO FÍSICA E MODALIDADES ESCOLHIDAS.

IMPORTANTE: NÃO SERÁ EFETIVADA A MATRICULA NEM O AGENDAMENTO DA AVALIAÇÃO SEM O PAGAMENTO TOTAL NA DATA DA INSCRIÇÃO.

Academia

Novos valores da Academia CCMC

Novos valores a partir de 02/01/2017

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UMA MODALIDADE

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c/ 10% desc
c/ 50% desc
Plano Trimestral à vista
R$ 142,00
R$ 128,00
R$ 71,00
3 x
R$ 52,00
R$ 47,00
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Mensal R$ 64,00 (matrícula R$ 24,00)
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PACOTE

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c/ 10% desc
c/ 50% desc
Plano Trimestral à vista
R$ 210,00
R$ 189,00
R$ 105,00
3 x
R$ 77,00
R$ 70,00
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Mensal R$ 100,00 (matrícula R$ 24,00)
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AVALIAÇÃO FÍSICA

Validade: 6 meses
R$ 30,00

HORÁRIOS

SEGUNDA A SEXTA-FEIRA
06H00 ÀS 23H00
SÁBADO
09H00 ÀS 18H00
DOMINGO
08H00 ÀS 13H00
FERIADO
09H00 ÀS 13H00

DESCONTOS

55 ANOS ACIMA
50% DE DESCONTO
65 ANOS ACIMA
ISENTO
Até 3 pessoas sob mesmo título 10 %
4 ou mais pessoas sob o mesmo título 15 %



Obs:

Reajuste proposto pela Diretoria Executiva e aprovado pelo Conselho Deliberativo do CCMC, em reunião realizada no dia 26/11/2015.

 

FIQUE POR DENTRO DAS ATIVIDADES ESPORTIVAS NO CCMC

• Academia CCMC – Musculação e aulas de fitness

Spin Bike – Aula com duração de 45 minutos, que tem como objetivo a melhoria cardiovascular e tendo maior incidência nos membros inferiores (pernas). Este tipo de aula simula um trajeto de ciclismo, que ao som de uma música, vai alternando entre sprinter e subidas.

Abdome – Aula com duração de 30 minutos, com exercícios específicos para a região abdominal, melhorando a sua resistência muscular localizada, combinando velocidades diferentes para todas as porções desta musculatura envolvida.

Ginástica Localizada – Aula com objetivo de melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais músculos do corpo. Exercícios de fácil assimilação, mas executados com sobrecarga, fortalecendo e definindo a musculatura.

Step – Aula com exercícios aeróbicos realizados em acessórios que simulam degraus, aula com o objetivo do desenvolvimento da capacidade cardiovascular e respiratória.

Alongamento – Aula específica com exercícios de relaxamento e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração. Nesta aula você poderá melhorar a sua consciência corporal e manter seu nível de alongamento com exercícios suaves e executados através de uma música totalmente relaxante.

Kickboxing – As aulas são baseadas na luta, reúne uma série de socos repetitivos alternados com chutes e movimentos que simulam golpes de Kickboxing (Kick quer dizer chute e Boxe indica qual é a técnica de mão adotada na sua principal modalidade profissional.).

Glúteo – Aula que tem como objetivo melhorar a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteo), também fortalecendo e definindo-o.

Dança Aeróbica – Nesta aula a coreografia é elaborada, combinando as habilidades da ginástica aeróbica com movimentos básicos da dança. Tem o objetivo de desenvolver a capacidade aeróbica através de exercícios de fácil assimilação e de grande descontração.

Natação – Aula que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há risco algum de haver lesões, como outras atividades físicas, trabalha o sistema cardíaco e respiratório, melhorando o Condicionamento Físico.

Dicas de professores

Dez motivos para se fazer uma atividade física

• Saúde, qualidade de vida, bem estar.

• Diminuição da% de gordura, emagrecimento.

• Aumento da massa muscular e força muscular

• Redução do estresse

• Melhorar a capacidade cardiorespirátória

• Correção Postural

• Aumento de amplitude articular

• Aumento da resistência muscular

• Aumento massa óssea prevenindo a osteoporose

• Redução dos fatores de risco de doenças coronarianas: diabetes, hipertensão, colesterol.

TRIATHLON CCMC – EQUIPES E HORÁRIOS

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Associados que irão participar do Triathlon CCMC, confira a seguir os horários das baterias e os sorteios das equipes.

Pesquisa de satisfação academia

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Queremos saber sua opinião a respeito da nossa academia. Responda nosso formulário acessando o link a seguir: http://zip.net/brtBNK  

XV Mega Circuito 2016

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O XV Mega Circuito foi realizado no último dia 4, no campo de futebol do Clube. A equipe da Academia elaborou e realizou um circuito de atividades físicas com duração aproximada de 01h30. Grande parte dos professores que acompanham os alunos na Academia, eram responsáveis pelas diferentes estações de exercícios. Nesta edição contamos com uma […]

Aula de Cardio Glúteo

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A professora Claudia, preparou no último dia 24, uma aula especial na academia de Cardio Glúteo.

Aulas Especiais de Dia dos Namorados

Foto: Marketing CCMC

Nossa querida professora Lara preparou no mês de junho uma semana com aulas especiais para comemorar a data mais romântica do ano!

Encontro Zen

Foto: Marketing CCMC

O Encontro Zen no CCMC trouxe toda a energia da dança circular, e o relaxamento mental e físico com a aula de yoga!

Alongamento e Meditação

Foto: Marketing CCMC

Na semana do dia das mães, a professora Lara preparou de presente para as nossas associadas mamães, duas aulas especiais de alongamento e meditação com música ao vivo.

Super Circuito Funcional 2016

Foto: Marketing CCMC

No dia 16 de abril, a equipe da academia realizou o primeiro circuito funcional do ano no campo de futebol do clube, que contou com a participação de 20 associados.

Aula de Circuito na Academia

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A professora Lara preparou nessa semana uma aula especial de circuito na academia,

Doações para o Caminho de Luz

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As arrecadações feitas no evento Aula de Zumba especial de chocolate, foram entregues para o centro espírita “Caminho de Luz”,

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